3 formas probadas para perder peso en piloto automático

Seguro has escuchado la frase de muchos nutricionistas que dice come menos y muévete más. Es una frase que grandes gurús y expertos en el tema dicen.

Pero lo cierto es que el cuerpo es algo más complejo y complicado a lo que se refieren, cada alimento o cada bebida actúa de diferente forma en nuestro cuerpo.

No solo para bajar de peso seria por el efecto de las calorías. En muchos casos sí, pero lo vuelvo a afirma eso dependerá de nuestro cuerpo.

Debido a esto, quiero traerte este articulo para que observes 3 maneras 100 por ciento probadas para que pierdas grasa, sin problemas.

3 maneras probadas para perder peso en piloto automático

  1. Consuma huevos en las mañanas

Tan fácil como eso, perder peso puede ser tan sencillo como hacer una pequeña variante en el desayuno. En la actualidad hay estudio que comprueba que consumir huevos en nuestro desayuno sirve para la perdida de grasa.

Con esto tendrás una enorme ventaja, porque hacer huevos en las mañanas no tarda ni 10 minutos. Prácticamente es una solución rápida y eficaz.

  1. Engañe a su cerebro

Si como escucho, como lo hará pues comiences a comer en platos más pequeños. Eso le hará creer al cerebro que está comiendo bastante.

Ciertamente el cerebro es lo más complejo que tiene el ser humano y es el que dicta el momento que tenemos que alimentarnos o no.

  1. Consuma más proteínas

A consumir más proteínas reducirá drásticamente el apetito, elevará la quema de grasa y como todos sabes te beneficia en la ganancia muscular.

Se ha demostrado que, a consumir más proteínas, su metabolismo aumentara incluso más que otros macronutrientes.

La forma más correcta de llevar proteína a nuestro cuerpo es a través de alimentos como la carne, pescado o huevos.

Conclusión

Ahora es tu momento para bajar de peso automáticamente, es decir, es una variante que debes tener en cuenta a la hora de mantener tu físico.

No tienes que hacer demasiado solo pequeños cambios, que poco a poco harán sus efectos.

Recuerda que el resultado no es por suerte, sino por las numerosas sumas de intentos, perseverancia y sobretodos fracasos que asumes en tu vida.

 

3 Cosas simples que recordar acerca de los suplementos a base de plantas

 

Mientras avanza la tecnología, se crean diversos suplementos a bases de plantas. Por ello las personas deben estar informada, para que al momento de comprar una escoger la correcta.

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Es importante estar atento porque las empresas han sacados múltiples suplementos en sus líneas de reproducción. Debido a eso en las tiendas hay muchas variedades y resulta complicado elegir la correcta.

Gracias a esto, vengo a platearte en este artículo las razones suficientes que debes recordar a la hora de buscar una vitamina B y proteína en polvo.

¿Qué ganaras con estos?

Lo principal encontrar un producto de calidad y de confianza para ti. Porque la realidad es que muchos suplementos no están regulados por la FDA. Mi recomendación es que, si te encuentras en esta situación de necesitar una proteína de estas características, ir a un médico primero.

Esto te permitirá sentirte seguro e impulsar tus resultados como es debido.

Ahora quiero que leas, detalladamente este artículo. Porque ahora te daré algunos consejos o sugerencias, por si no vas a un médico puedas escoger la marca más saludable en el momento.

Por eso te invito a que continúes leyendo estas 3 cosas esenciales que debes saber.

3 sugerencias para conseguir los mejores suplementos a base de plantas

  1. Confirma su certificación

Date tiempo de observar y detallar correctamente el producto, muchos de ellos aseguran ser 100% natural. Hasta garantizan que los ingredientes son siempre orgánicos. La recomendación a este punto dichos por diversos nutricionistas es que veas la certificación de un ente del gobierno.

Esto le ayudara a sentirse tranquilo porque el 95% de los ingredientes son verdaderamente orgánicos.

  1. Busca en el producto palabras que resalten la calidad

Si esto es importante mantenerlo en cuenta, si te das cuenta los productos verdaderos siempre tienen ciertas palabras que verifican su autenticidad y su calidad. El nutricionista recomienda que los productos sean crudos y germinados.

¿Por qué? Sencillamente porque los alimentos crudos no han sido alterados y mantienen cada fibra y nutriente. Además, es recomendable verificar las etiquetas y verificar los ingredientes son suplementos hechos de plantas y alimentos saludables.

  1. No mires los alimentos y los suplementos artificiales

No te vayas directos a estos productos artificiales, ciertamente no aportan nada.

Considerablemente pueden dañar tu salud. Por ello es mejor dejar a un lado estas clases de productos. Sus riesgos es que absorben todos los nutrientes y afecta nuestro sistema inmune.

Conclusión

Como puedes ver existen muchos productos en el mercado, elegir el indicado es labor tuya. Mi sugerencia anteriormente te la mencione, consulta a un médico experto en el tema. Con esto te dará el suplemento a base de plantas correcto.

No escojas al azar, verifica bien cada producto. Porque si no puedes tener graves contradicciones en tu salud.

Regálate el cuidado necesario y no te engañes eso no te lleva a nada. Saludos.

4 Métodos de cocción que necesitas saber para cocinar adecuadamente

 

Te traigo buenas noticias, déjame decirte que preparar una comida casera saludable aún se puede controlar. No hay que complicarse la vida, ni tampoco aprender súper recetas.

Solo necesitas estar claro de los diferentes tipos de método de cocción, desde hoy creo que me amaras. Porque te explicare métodos totalmente básicos que lo puedes implementar para mantener una vida más saludable.

Son 4 técnicas llamadas: al vapor la más conocida, escaldado, la caza furtiva y el estofado. Lo mejor que puedes usarla cada día.

Lo único que te pido es que me preste atención adecuadamente y prepárate para la guerra, coge tu delantal y a la estufa directamente. Hoy lograremos lo métodos de necesarios para una cocción perfecta.

Aprender sobre los métodos de cocción en los próximos 5 minutos

  1. Método al vapor

Una técnica que se observa mucho en los hogares, que ayuda a resaltar los auténticos sabores de las comidas.

Sus pasos son simples en una olla mediana, coloca agua a fuego medio o hervir. Luego coloca el vapor sobre la cacerola, la recomendación es dejar que enfrié durante algunos minutos. Así lograras que los alimentos queden más frescos y sabroso.

  1. Método escaldado

¿Tienes que preparar algunos alimentos verdes rápido?

Este método es el indicado para ti, porque tiene la capacidad de poner los alimentos sensibles y crujientes.

Se usa particularmente para cocinar (espárragos, frijoles y guisantes verdes). En un tiempo aproximado de 5 a 7 minutos en agua con sal hirviendo.

Para detener su cocción lo pones en un baño de hielo o agua fría. Esto te mantendrá que la verdura mantenga su luz brillante de color verde.

Sugerencias directas, es que llenes una cacerola con agua y por cada litro se le agregue una cucharada de sal. Además, es recomendable dejarlo cocinar hasta que la verdura aclare.

  1. Método la caza furtiva

Esta es perfecta para cocinar alimentos sumamente delicados como el huevo, pescados, las frutas o inclusos las aves.

Aquí solo debes calentar el agua a 180 grados. En un tiempo máximo de 10 minutos, cuando observes que los alimentos llegaron a esa temperatura indicada, agrega los alimentos al escalfados.

Luego debes estar pendiente que el agua no hierva, colócalo a fuego lento.

  1. Método de estofado

Unas de las técnicas que siempre se pasa por alto, cuando se requiere cocinar algo sano. Este método es ideal para la carne, porque le da un toque crujiente espectacular.

Los pasos aquí son sencillos, usa aceite en tu sartén de preferencia y deja que la carne dore correctamente. Luego que cocine bien la retiras y sigues agregándole los ingredientes para luego poner la carne en una olla y dejar la carne estofando por un tiempo alrededor de 1 hora.

Agregar el líquido que necesites y retíralo cuando este bien tierno.

Conclusión

Como vez hay distintas variantes para cocinar saludablemente, sorprende a tus familiares y a ti mismo te lo mereces.

Solo toma nota y usas el que sea necesario para el momento. Lo bueno es si no haz dominado alguno ya tienes la información necesaria, si por el contrario te estas iniciando en el mundo de la cocina, tienes las armas suficientes para empezar.

Cocinar para los demás, sin duda es un arte. Solo tienes que aprender a apreciar su proceso. Saludos.

 

 

 

 

Alimentos totalmente ricos en carbohidratos que son súper saludable

¿Cómo cambiara los Carbohidratos tu futuro?

Si hablamos de macronutrientes que necesitamos en nuestro cuerpo el carbohidrato es uno de los esenciales, en muchas dietas se deja a un lado y resultan eficaz. En otras dietas los carbohidratos son alto.

La verdad es que existen dos tipos; lo que son de chatarras y los de comidas integrales.

¿Entonces cual debemos consumir?

Sin duda el de comidas integrales, que funcionan como hidratos de carbono. Sé que estarás ansioso de conocer algunos alimentos integrales, para ser fiel a eso te brindo una pequeña lista a continuación.

Guía sencilla para usted en carbohidratos

  1. Quinua

Sin duda una de las más nutritivas para la salud, es una semilla que viene en granos y aporta 21% de carbohidratos. La buena noticia es que actúa igual como fibra y proteína al mismo tiempo. ¡No es genial!

  1. Avena

Si un alimento no puede faltar en tu hogar, la avena es una de ella. Es uno de los más sano que puede ver en el mundo. Aporta vitaminas, antioxidantes y minerales.

Además, en carbohidratos un 65% y tiene fibras muy saludables. Si consumes mucha avena, entonces tienes una gran ventaja porque disminuirás las enfermedades del corazón, tener menos complicaciones en el colesterol y evitar la diabetes

¿Necesitas perder peso?

No olvides ni loco, consumir avenas ayuda a la pérdida de peso.

  1. Plátanos

¿Qué es un plátano?

Ni de chiste esa pregunta, es una de las frutas más conocida del mundo todos los sabemos. Pero la verdad quien sabe cuánto carbohidrato aporta ese es el dilema y aquí te diré cuanto brinda a nuestro cuerpo alrededor de 25% de carbohidratos muy bueno para todos.

Debes saber que los plátanos tienen vitamina B6, vitamina C y potasio. Eso es muy favorable para reducir la presión arterial y tener un corazón sano.

  1. Patatas dulces

Este alimento es muy nutritivo, cuando están cocidas aportan un aproximado de carbohidratos de 21%. También brinda vitamina A, vitamina C y potasio. Influye mucho en la disminución de muchas enfermedades.

  1. Naranja

¿Quién no tiene una naranja en su hogar? Todos tenemos porque como sabes, es un alimento importante en el mundo.

En carbohidratos tiene un 12%, igual brinda fibras. Que ayudan a el mejoramiento y equilibrio de la salud del corazón. Por otro lado, actúa para consumir el hierro de los alimentos.

Conclusión

Con esta pequeña guía, ya tienes un seguimiento de los alimentos que tienen fuentes de carbohidratos.

Todo depende de ti.

¿Qué harás?

Recuerda que solo tienes un cuerpo, alimentarlo correctamente es tu decisión.

 

 

 

 

Como mejorar tu salud reduciendo la sal

Mejorar nuestra salud, es elemental para mantener nuestro cuerpo y rendir lo más alto posible.

Siempre se habla de los alimentos y bebidas indicadas para mantener un equilibrio. Pero poco se habla de la sal.

Objetivamente la sal cuando se consume en exceso se ha demostrado que la presión arterial aumenta exponencialmente. Lo que incrementa el riego de las enfermedades del corazón.

Estudios realizados recientemente han arrojado resultados muchos más complejo de lo normal.

¿Entonces cuáles son las recomendaciones?

La recomendación inmediata es tener un máximo de 2500 mg de sodio de sal en el día. Es un aproximado a una cucharada de sal. Lo ideal es mantener un consumo de 1500 mg.

Los médicos recomiendan que las sal es mejor mantener fuera de las dietas y dejar de utilizar esa clásica salera para cocinar y el de la mesa.

Una de las complicaciones más grande que hay, es que la gente consume 3500mg por día. Debido al consumo repetitivo de alimentos envasados. Mas la sal que se añade mediante las comidas caseras.

Es importante y necesario la sal

Claro que es necesario, la sal es necesaria para mantener el fluido eso permitirá no sentirte deshidratados. Además, permite no contraer los músculos y mantener los nervios de la salud.

Si se consume menos de 500 mg al día no se podrá sobrevivir. Porque sentirás efectos como mareos, por tener el nivel de sal bajo. Así que el sodio es necesario pero el problema es que comemos de más.

¿Cuánta sal me recomiendas consumir al día?

Eso dependerá de las personas, ya que todos somos diferentes de cierta forma. Eso no permite seguridad de la cantidad adecuada. Las personas que son activas haciendo ejercicios y sudan necesitan más sodio, de lo que son menos activos.

Por eso la sugerencia es consumir 2300 mg al día.

Conclusión

Literalmente la mayor cantidad de sal que se consume al día, es por los alimentos procesados que consumimos, por eso lo mejor es tener una buena dieta controlando la cantidad de sal.

Hacer comidas con ingredientes fresco, por mi parte prefiero realizar las comidas primero y la sal ponerla encima de los alimentos. Con esto controlo la cantidad que amerito.

Lo mejor es considerar estar pendiente de esto y no pasarlo por alto. Cada detalle hace la diferencia para nuestra vida. Saludos.